想要增强这种救球意识，首先要加强跑动的能力。
作为示范，首先接球的是西谷夕，乌养系心站在网前抛球，往左翼大力直扣！
西谷夕一个鱼跃飞扑外加两周半翻滚迅速站定，完美接到，排球不偏不倚垫回了二传所在的位置！
他骄傲叉腰：“看到没有，我的霹雳无敌螺旋闪电接球！”
日向翔阳双眼发光：“喔喔喔喔，小谷同学好厉害！”
田中龙之介捧腹大笑：“哈哈哈哈哈哈哈哈哈这是什么名字哈哈哈哈哈哈哈哈哈！”
西谷夕怒道：“这个名字怎么了超级帅好嘛！龙你给我等着！！”
菅原孝支惊呆了：“啊，接得好。”
泽村大地感觉有点头痛。
东峰旭小小声：“西谷……教练在瞪你。”
乌养系心恶龙咆哮：“西谷！说过接完球要马上回原来位置继续接下一球的！你在干什么！赶紧滚回来！”
用移动跑位加深补位意识，锻炼在面对扣球时快速移动的能力，因此队员需要不断重复，不断归位，连续救不同方向的球，一直循环，直到练出条件反射为止。
每人五球，所有人排着队等着挨教练的扣球。
“成田！跑的太慢了，注意来球的方向！”
“是！”
“东峰！救完球立刻起来，比赛的时候球不会等你！”
“是、是！”
“田中！你小子往哪里垫啊，那边有美女吗？二传位置在哪？球都飞上天了！”
“不好意思！！”
呜哇！教练真的完全跟乌养监督一脉相承，骂起人来毫不留情！
全体队员哭丧着脸。
他们还幻想过教练会比监督温柔那么一点点……现在想想实在是太天真了！
防守训练一轮下来，基本上如同乌养系心观察的那样，西谷还有日向的接球最稳定，然后是泽村和菅原，也就这几个人少挨点骂。
其余的，哼！！
轮到日向翔阳接球的时候，乌养系心憋了半天，硬是憋出一句评价：“接个球你跳那么高干什么，浪费体力。”
日向翔阳战术眨眼，试图没发现教练没话找话，十分自觉地应道：“好的教练。”
“嗯哼、好了！”乌养系心清清嗓子，跳下桌，“接下来，折返跑练习，两边球场同时进行，自己随便找一边排队去！”
“是！”
折返跑一般做10组，每次时间需要控制在20秒以内，用来加强队员的短时爆发力再好不过。
清水洁子和乌养系心一人一边拿秒表计时，队员们各自找一边排队。
田中龙之介和西谷夕最喜欢这个环节，因为他们可以毫不犹豫选择温柔美丽的经理，享受清水前辈的细心呵护……
作为清水前辈拥护队的钻石成员，他们怎么能背叛自己的初心！
西谷夕：“噢！龙啊，做好让清水前辈刮目相的准备看了吗！”
田中龙之介：“喔！当然了，小谷，我的英姿绝对会感染清水前辈的！”
他们猛地对拳：“很好！”
“走起走起走起走起！！”
清水洁子：“……”
泽村大地无可奈何，觉得头更疼了。
菅原孝支开心笑道：“哦哦，今天的田中和西谷还是那么有活力呢。”
泽村大地心累：“阿菅，你别再凑热闹了……”
乌养系心再次咆哮：“田中！西谷！你两个给我滚过这边来！这么有精神你们俩再加10组！！”
“唉——！？”
菅原孝支噗嗤笑了，这两个活宝，真是什么时候都这么有精神，完全不会感到累呢。
他下意识看了眼身边另一个元气小子。
日向翔阳正上蹦下跳，兴致勃勃等着轮到他的排序。
所有队员全力从球场边角朝对角线冲刺，点地后下一秒再次往回跑。
“下一个！”乌养系心咬着哨子，“下一个！”
“好——稍微休息一下！”
“是！”
“接下来会有什么训练啊——喔，谢谢清水前辈。”日向翔阳接过清水洁子递过来的毛巾，扭开水灌了一口。
“日向好像很期待的样子。”东峰旭喘粗气，“你都不感觉累的吗，真羡慕你的体能啊。”
菅原孝支说：“而且好像还没有到达极限。”
所有人深以为然，练体育的人体能已经比常人强一截了，日向是比练体育的体能还要强一大——截。
“就像个……弹簧……”被加码训练的田中龙之介趴在地上，显然已经半死不活。
要是这弹簧安在他腿上就好了，他就可以无时无刻围绕在清水前辈四周……
田中龙之介：“嘤。”
日向翔阳理所当然地说：“我当然不是弹簧啊，人肯定都有极限的，我也有。”
“但是有大家在身边，我好像怎么也感觉不到累。”他说，“每天跟大家一起训练，时间就过得好快，根本没有感觉累的空闲。”
日向翔阳的眼神亮晶晶，所有快乐的闪光似乎都蕴含在那双明媚的眸子里，笑起来露出一排整洁的白牙齿。
“能跟大家在一起，当然做什么训练都很有意思，自然不觉得累啦！”
所有人齐齐一静。
“呜哇……！”西谷夕瞬间飙泪，“翔阳！我好感动！走！训练吧，什么训练我都会跟你一起的！”
西谷夕像八缸汽车，澎湃动力！
“对！没错！区区训练而已！”田中龙之介这就爬起来！
“我、我好像……被太阳直射到了。”东峰旭下意识抬手挡住刺眼的阳光。
“好的好的答应你，阿菅学长答应你，什么都答应你！”菅原孝支完全被可爱的后辈萌到了，将日向翔阳搂在怀里疯狂摸头。
主将……主将太感动了，正搂着几个后辈感动落泪。
——有救了，排球部有救了！
武田一铁刚结束教职员会议，匆匆赶来查看队员们的训练情况，有些状况外地眨眨眼。
乌养君说会进行斯巴达式训练，但是大家看起来好像还好的样子？
日向翔阳正在被队友轮番摸头，唔唔唔唔地无暇说话，只会嘿嘿傻笑。
“看来你们都休息好了，”乌养系心死鱼眼，“那就继续吧。”
大家打了鸡血一样，异口同声，激动应道：“是！”
放学后的训练时间也是紧巴巴的，继续练习一轮定点发球之后，乌养系心把队员们赶出去跑步，用长跑锻炼队员的耐力。
所有队员需要以乌野的魔鬼爬坡路段为起点，绕着乌野町的跑步路道跑三圈。
虽然每个人的跑步速度不一样，但为了能够互相照顾，安全起见，他们都是两两一组匀速跑。
尤其是精力旺盛的那几个，绝对要拆开，否则一不留神就不知道跑到哪里去了，找都找不回来。
日向
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