《心动健身房》全本免费阅读 ggdowns.cc
从浴室里走出来。
孙粮轩全身像是被烤熟了的鸭子一般，红彤彤的。
刚哥和华哥更是满脸的满足。
“咱们还是赶紧上楼吧，楼上就是大家最为喜欢的力量区了。”
李鹏作为健身老炮，自然是知道这些大佬们的心思的。
无氧区的力量训练，才是这些抖音大v们最喜欢的项目。
走上二楼，放眼看去满是各种各样的健身器材。
光是练习自由运动的哑铃架子就足足有三四个，架子上林林总总摆满了各种重量的哑铃。
固定器械更是摆满了整整四排。
龙门架，史密斯机，哈克深蹲机，蝴蝶夹胸机……
市面上能见到的器械几乎是应有尽有。
“可以啊，器械也不错，质量都不错，下次备赛真的可以考虑一下你的健身房了噢！”
华哥微笑着举了举哑铃。
“可能是环境的问题吧，我感觉发力后，肌肉的感觉很棒，很有感觉。”
“很有感觉？我也来试试！”
刚哥一下子来了兴趣。
“这哑铃的重量到哪里都是一样的，怎么可能因为……”
刚哥刚说到一半，举起哑铃的动作突然就顿了顿。
“哎！真的很有感觉，以前这种重量我都是做了两组之后很有感觉，这次还真是刚做就来感觉了，好神奇！”
看见两位大佬迷惑的神情，李鹏不禁觉得有些好笑。
大佬们，有感觉就对了！
这可是心动健身房系统的特权之三。
在咱们心动健身房里健身，自然是事半功倍了！
但是系统的事情永远是绝密，李鹏还没有蠢到把系统的存在分享给别人的冲动，他微微一笑，说出了早就想好的说辞。
“有感觉就对了！你们刚才的金汤可不是白泡的，怎么样，泡金汤最明显的效果就是让你们能明显的感受到肌肉的发力，有感觉吧！”
“哦！”
刚哥和华哥都是一副恍然大悟的样子。
“牛逼！”
参观完力量区，几个人继续向楼上走去，
电梯的大门刚刚打开，就看见高璐一脸紧张地走了过来。
她刚要开始声情并茂的把有氧区的设施介绍一遍。
李鹏笑着摆了摆手。
“璐姐，咱俩就别在关公面前耍大刀了，这几位大哥，那可都是荼毒健身好几十年的健身老炮，咱俩就跟在他们的身后学学动作，取取经得了！”
“哈哈哈好！”
高璐连忙答应道。
三层的设备很多。
跑步机，楼梯机，动感单车，甚至还有几台制氧机。
孙粮轩微笑着看了李鹏一眼。
“小鹏，我考考你啊，你健身的话，应该是胸，肩，背，手臂，腿一个周期吧，差不多五分化，开心了再练练腰腹这个类型吧。”
李鹏点了点头。
“差不多，比较规律的情况是这样的，就是……练腿日我总是能拖就拖……”
“哈哈哈！臭小子，你可不能不练腿，没听说过嘛，健身不健腿，迟早得阳痿，虽然没那么夸张吧，但是总不能虎头蛇尾，头重脚轻吧。”
刚哥拍了拍李鹏的肩膀，十分严肃地说道。
李鹏点了点头。
“有很多人健身，都喜欢先做有氧热身，然后再开始力量训练，李鹏，你是这样做的吗？”
孙粮轩摸了摸下巴上的胡茬，一本正经地看向李鹏。
“我试过这么做，有氧热身的话，时间最好不要太长，正常的五六分钟就好，虽然不知道为什么，健身房里的老炮们一般都是先做力量，随后再进行有氧吧。”
孙粮轩点了点头。
“没错，先做力量区再做有氧是对的！”
孙粮轩揉了揉肉自己的手腕。
“你看像热身运动，其实根本不需要很剧烈，活动活动手腕脚腕，或者小幅度的拉伸，伸展，都能起到热身的作用，咱们人体中的能量主要分三种，碳水化合物也就是糖，脂肪，还有蛋白质，一般情况下，蛋白质是不参与给咱们身体的供能运动的，主要消耗的还是碳水化合物和脂肪。这其中呢，碳水化合物供应能量的速度比较快，脂肪供应能量的速度比较慢，做力量训练所消耗的能量很快，所以消耗的能量大部分都是糖，也就是碳水化合物。有氧运动呢，一般都是小重量的持久性运动，消耗慢，糖和脂肪都能在运动过程中被消耗，所以
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