大叔解释道：“这个方法叫‘脂肪适应训练’，
利用身体在肝糖原较低的状态下，进行一到两个小时的慢跑，
在这种状态下，身体被迫提高调动脂肪供能的效率，
以此让身体学会节省糖原，延长你的续航。”
方力溯恍然大悟，
原来这样也是一种有效的训练，
只是自己的方法错了，用的高配速进行空腹跑。
但他也忽然明白，
为什么自己可以比别人，更长距离才撞墙和跑崩，
是因为前面在无形中实践了这个适应训练，并产生了一定效果，
但是接下来，还是要按大叔正确的方法来。
【你的长跑理论知识提升】
慢跑了一个多小时，两个人原路折返，
跑回椰风寨，二人都毫无压力。
【你的有氧能力和脂肪供能效率提升】
方力溯买来水，
大叔一边喝，一边说道：“用这个心率跑，虽然感觉轻松甚至有些单调，
但你的身体正在学习和利用，脂肪这种更高效的能源，
所以你要坚持下去，”
“昂，我会的。”方力溯应道。
“很好！”
这时，大叔的目光在方力溯的身上停留：
“等会.”
方力溯低头一看，
赶忙抢先一步，把自己上衣右边口袋的拉链拉到顶.
大叔伸出的手又缩回来了，满意地点点头。
此刻已经是正午，大叔摸了摸肚子：
“好饿.早上你钓到那么多条鱼，中午就吃它们吧？”
大叔从附近的露营营地里，弄来了两口锅和卡式炉，
还有一些厨具、餐具和调味料。
回到钓点，
好消息是大叔岸上的鱼竿还在，没有被人偷走，
坏消息是大叔水下的鱼饵也还在，
“这么长时间，居然都没有鱼愿意来搭理一下.
扎心了啊
大叔戴上手套，提起方力溯的鱼护，挑出块头最大的海鲈，
他抄起小刀，
刀尖从鱼鳃下方精准切入，沿着腹部线缓缓向下剖开，
鱼的内脏被完整地取出，没有弄破任何部位。
接着他认真地刮鱼鳞，
看着已经干净了，但还是不肯放过每一寸鱼身，
终于，他还是在鱼的胳肢窝里，发现了一片残留的鳞片。
“又一个小细节。
处理好鱼鳞，鱼身被大叔一番冲洗，当即变得光洁透亮。
方力溯的双眼也随之一亮，
大叔的手法利落，刀口平直，
鱼的腹膜和血污，全都干干净净的。
“原来看强迫症杀鱼，是这么有观赏性的一件事
随后，大叔锅热倒油，爆香姜片，
撒上一点盐防止粘锅，然后把鱼整齐地放了下去。
鱼皮一接触热油，立刻发出一阵细密而急促的“滋啦声，
伴随着美拉德反应，
鱼肉表面的蛋白质和糖类，在高温下发生复杂的羰氨反应，
诱人的香味当即扑面而来。
大叔的手没有停下，继续从鱼护里抓出一尾石斑，
一刀嘎了后，
他把鱼鳍全部切下来，整齐地码在一边。
又老练地将鱼头和鱼身分离，
再平刀从脊椎上方进刀，平稳地片下两侧完整的鱼柳，
鱼骨上几乎没有鱼肉残留，
这让方力溯看得赏心悦目：
“这两条鱼能有幸被大叔处理，这辈子值了
转眼间，
鱼柳被切成了大小均匀的厚鱼片，同样整齐码放。
把
鱼骨放到另一口锅里一煎，煮出一锅浓白的鱼汤，
鲜香实在，诱人得很。
与此同时，海鲈的鱼皮逐渐变得金黄，
大叔一边翻面和调味，一边切着葱姜蒜，准备蘸汁，
一切如行云流水，游刃有余.
过了一会，鱼煎好了，
大叔说道：“可以吃了小兄弟。”
方力溯香煎海鲈酥嫩交织，咸鲜得当，
尽显海鱼本味的清甜与香气。
接着他夹起均匀厚实的石斑鱼片，放入鱼汤中轻涮，
鱼片边缘开始微微卷曲，由透明转为纯白。
出锅后蘸一点葱姜汁入口
鱼片外层无比爽滑，内里的细嫩和十足的弹性，甘甜鲜醇。
只可惜，现在的方力溯对美食没什么兴趣，
等练成全马，没有增益的副作用，
再好好和大叔享受现钓现吃的乐趣。
但是不得不说，这大叔真会享受~
大叔说道：“条件有限，这一顿准备得并不完美，
下次有机会的话，我请你去我家做客。”
方力溯欣然点头：“非
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