方力溯从口袋里，摸出了体质增益胶囊。
这颗淡红色的药丸，同样看起来平平无奇，
但它不仅能把训练的效率翻8倍，
还让身体可以最大程度地，承受训练所带来的各种负面状态。
在方力溯第一天开始体能训练的时候，他就想试试了，
但这颗胶囊十分宝贵，
普通的体能训练都在承受的范围之内，
而现在进行的是靠墙开胯和站桩这样的武术训练，
正是发挥它最大价值的时刻。
拉一次韧带，就能得到拉八次的效果，
扎3分钟的马步，则可以拥有24分钟的强度.
持续整整100个循环，
自己将很快度过前面这段，艰苦的练基本功时期，
今后练习站桩、打沙袋，演练武术套路.所有的效率将大大提升。
方力溯勾起嘴角，果断服下。
这颗胶囊是辣的，
一入口，胸口便开始发热，
方力溯能清楚地听见自己心脏跳动的声音。
肺部容量在瞬间得到扩张，
这让他的每一次呼吸都带着金属般的冷冽感。
他感觉有人在掰扯他的脊椎，每一节椎骨都在噼啪作响，
又感觉有人在拉扯他的肌肉纤维，肌腱坚韧得像碳纤维，
关节处的滞涩感消失了，取而代之的是某种液态轴承般的顺滑.
这一刻，方力溯的眼神再次发生了变化，
他看着自己的双手，感觉充满了奇特的力量，
关键是腰不酸了，腿不疼了，膝盖也合得拢了。
“师父，我们再开一次胯。”
燕四白倍感欣慰：“好小子，真刻苦啊！
行，我们再来一次。”
燕四白放下酒杯和手机，一个箭步走了过来。
这一回，方力溯换成右脚贴地，左脚贴墙。
燕四白用脚背抵住方力溯右脚的膝盖窝
而后缓缓地推开他的左腿。
虽然髋关节发出细微的“咔咔”声
比第一次柔顺了许多。
【你的韧带灵活度微提升】
方力溯眼前一亮
虽然还是能感受到疼痛但微乎其微。
“这药效果然杠杠的！~”
眼看方力溯能承受得住这个程度
燕四白继续推出去。
【你的韧带灵活度微提升】
不知不觉已经把方力溯的胯开到了130度
这让燕四白有些纳闷：
“奇怪你刚刚120度就哇哇叫了
现在都130了你怎么还不吭声？”
看方力溯眼神坚定燕四白加大了开胯的角度。
“好现在是135度就这样保持1分钟。”
1分钟后.
见方力溯还是没有反应
燕四白感到不妙：“不是你小子怎么不喊疼了？”
“你不喊疼我很没成就感啊.”
燕四白赫然一惊：“靠北.我不是把你的腿掰断了吧？！”
仔细检查了一番燕四白才了松口气：
“好险退休金差点搭进你医药费里去了.”
方力溯：“.”
“别废话了师父！别给我偷懒继续开！”
燕四白有点懵：“你小子怎么感觉变了个人似的”
“就冲你这个干劲！我们继续！”
说着燕四白加大力度。
除了靠墙开胯
燕四白还教方力溯其他的拉韧带方式
方力溯发现燕四白教的“坐位体前屈”和学校体育老师教的有很大差别
学校的坐位体前屈只是最基础的热身动
作，
只需要手掌触碰到脚尖，坚持30秒，
而燕四白要求小腹必须贴大腿，下巴要碰到膝盖，
配合三短一长的逆腹式呼吸，持续15分钟。
很快，方力溯完成了第一组坐位体前屈。
【你的韧带灵活度小幅度提升】
燕四白甚是感叹：“我传授武艺，从不看天赋，
第一看人品，第二就是看能不能吃苦，
你第一天如此高强度地拉韧带
竟然只惨叫了个开头，后面竟然一声不吭？”
想了想，燕四白又感觉不对劲：
“小子，你让我想起我的一个师叔，
他确实是个
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