踢腿的基础刚打扎实，章教官便趁热打铁，开启了正步落步的专项训练。
清晨的操场还带着几分露水的微凉，塑胶地面被初升的朝阳晒得渐渐升温，队列整齐排列，每个人脚踝处的沙袋还未卸下，昨日踢腿留下的小腿酸痛仍未消散，今日又要迎接新的挑战。
章教官手持训练棍站在队前，神色严肃，语气郑重：“正步讲究踢得直、落得稳，踢腿定姿是根基，落步稳当才是关键！落地时脚掌先着地，重心顺势下沉，脚步轻而有力，绝不能沉重拖沓，更不能摇晃不稳！”
说罢，他当场演示完整的正步动作，踢腿绷直利落，落步沉稳扎实，脚掌落地时几乎听不到多余声响，身姿始终挺拔，重心稳如磐石。
“看清楚了？踢腿到位后，脚尖下压，脚掌轻落，重心跟着脚步移动，腰腹始终绷紧，这样才能稳！”
众人看得真切，心里却暗自打鼓，光是踢腿定姿就耗尽全力，还要兼顾落步稳当，难度可想而知。
随着章教官一声口令，全员开始踢腿落步练习，“踢！落！踢！落！”整齐的口令声响起，踢腿时还算规整，可一到落步环节，立刻乱了套。
有人落地时脚掌重重砸在地上，发出沉闷的咚咚声，震得脚踝生疼；有人重心没跟上，一落地便身子摇晃，险些栽倒；还有人踢腿与落步衔接不畅，要么落步过快要么过慢，整个动作僵硬又杂乱。
操场上此起彼伏的沉重落步声，夹杂着众人压抑的低呼声，格外刺耳。
拾穗儿的问题尤为明显，她踢腿动作早已标准利落，定姿也稳如泰山，可偏偏落步时掌控不好力度和重心。
每次脚掌落地，都忍不住用尽全力，沉重的脚步声格外突出，落地瞬间身子还会微微前倾，重心不稳，总要踉跄一下才能稳住身形。
反复几次下来，脚踝被震得隐隐作痛，小腿的旧酸加上新疼，让她眉头紧锁，心里又急又困惑。
“拾穗儿，落步太重！脚掌轻一点，重心稳住！”
章教官的声音及时传来，拿着训练棍走到她身边，“你踢腿没问题，就是落步时太急躁，脚掌落地太猛，重心
没跟上脚步才会不稳。”
拾穗儿点点头牢牢记住教官的话刻意放轻脚步可越是刻意越是慌乱要么落步过轻站不稳要么依旧沉重重心始终找不准反复尝试数次依旧没有改善脸颊憋得通红心里满是挫败。
身旁的杨桐桐也好不到哪里去落步时重心偏左每次落地都歪歪扭扭急得鼻尖冒汗；苏晓落步节奏混乱踢腿和落步衔接不上动作断断续续；陈静则是落地时膝盖不自觉弯曲破坏了整体姿态几人皆是手足无措满脸无奈。
唯独陈阳经过几日的刻苦练习进步神速不仅踢腿标准落步也格外稳当。
他昨日特意请教了教官落步的诀窍私下又反复琢磨练习早已摸透了重心转换的门道此刻落步时脚掌轻落重心沉稳动作流畅自然与之前的散漫模样判若两人。
章教官看在眼里对着陈阳扬了扬下巴：“陈阳你落步动作很标准过来帮着指导一下身边的同学尤其是拾穗儿她们几个把你的经验分享一下。”
陈阳愣了一下随即连忙点头脸上带着几分不好意思快步走到拾穗儿几人身边。
他先是看向满脸焦急的拾穗儿语气诚恳又耐心：“拾穗儿你别着急我之前也总落步沉重不稳后来琢磨出点门道或许能帮到你。”
拾穗儿抬头看向他眼里满是感激：“麻烦你了我总找不准重心落步要么太重要么不稳。”
“没事我们一起练。”
陈阳笑了笑站在拾穗儿对面放慢动作演示起来“你看踢腿定姿之后别着急落地先稳住身形脚尖保持下压落地时先让前脚掌轻轻接触地面再慢慢把后脚跟落下这个过程要慢一点顺势把重心从支撑腿转移到落地的腿上腰腹一定要绷紧这样就不会晃了。”
他一边演示
“最重要的是找重心的感觉你试试先原地站定感受一下双脚平稳站立时重心在脚底的位置落步的时候就想着把重心稳稳移过去别慌慢慢来。”
拾
穗儿按照陈阳说的方法，先原地站定，感受着脚底的重心，深吸一口气，慢慢踢出左腿，定姿稳住，随后放缓落步速度，先让前脚掌轻轻点地，再缓缓落下后脚跟，刻意去感受重心的转移，腰腹全程绷紧。
这一次，落步的声音明显轻了许多，身子虽然还有些微晃，却没有再踉跄，比之前好了太多。
“对！就是这样！
陈阳立刻开口鼓励，语气里满是欣喜，“你刚才做得特别好，前脚掌先落地这个节奏找对了，重心也比之前稳了，再试试，记住这个感觉，腰腹再绷紧一点，别松懈。
得到鼓励的拾穗儿信心倍增，按照陈阳教的方法反复练习，陈阳则一直守在她身边，耐心观察，一旦发现她落步过重或者重心偏移，便及时提醒纠正。
“这次落地有点急了，再慢一点“重心稍微往后一点，别前倾“腰腹绷紧，身子要直，这样重心才稳。
一句句细致的指导，一次次耐心的纠正，拾穗儿渐渐找到了感觉，落步时不再急躁，前脚掌轻落，重心平稳转移，腰腹始终紧绷，沉重的脚步声慢慢消失，落地时也不再摇晃，动作越来越稳。
小腿的酸痛依旧明显，脚踝也还有些发麻，可她全然不在意，只专注于每一次落步，感受着自己的进步。
陈阳指导完拾穗儿，又转身去帮杨桐桐和苏晓、陈静。
他对着杨桐桐说：“桐桐，你落步时重心太偏左了，落地的时候刻意把重心往中间调一调，前脚掌落地后停顿半秒再落脚跟，稳一点就好了。
对着苏晓叮嘱：“你是衔接太快，踢腿刚到位就着急落地，多稳住半秒，再慢慢落步，节奏就对了。
又教陈静：“落地时膝盖别弯，绷直膝盖，重心下沉，才能稳得住姿态。
陈阳的指导耐心又细致，不仅把动作要领讲得明明白白，还会陪着她们一起练，手把手纠正姿势，遇到她们情绪低落时，还会轻声鼓励，让大家重拾信心。
几人跟着陈阳的指导反复练习，彼此提醒，互相打气，原本杂乱沉重的落步声，渐渐变得轻稳有序。
章教官看着几人的进步，
脸上露出了赞许的笑容没有再过多催促只在一旁偶尔提点几句给大家足够的
【当前章节不完整】
【阅读完整章节请前往原站】
ggdowns.cc