《绝对球感[乒乓]》全本免费阅读 ggdowns.cc
天刚蒙蒙亮，叮呤叮呤的闹钟声把陆筝和方穗禾从睡梦中叫起来，时间显示早上6点整。
6点30分要到操场集合进行跑操。
陆筝睡眼惺忪爬起来揉了揉眼睛，看见方穗禾用被子蒙住脑袋还在赖床，脑子一片空白的她又躺了回去，再次陷入梦乡。
“陆筝，快起来，6点20了。”感觉到有人在拍自己的肩膀，陆筝抬起沉重的眼皮，就看见正拿着毛巾擦脸的方穗禾。
方穗禾一般都是赖床到6点15分起身，最晚的记录是6点25分，主打一个穿上衣服就跑，等早操结束再回来补觉。
她用自己的记录做参考折中了一下，卡点二十再喊陆筝。
二十了？陆筝闻言瞬间清醒，眼睛瞪得像铜铃。身体已经先一步做出了行动，她掀开被子就直奔洗手间，方穗禾顺手帮她扯了一下被子，稍微铺展一下，显得没那么凌乱。
之前打比赛的时候暂停了早操，大家只需要7点30分到楼下集合，点个名就完事了。集合只有一个目的，让运动员们爬起来吃早饭，不论饿不饿，健康饮食一日三餐必不可少，也是为了运动员的身体着想。
没有比赛的这三天早上继续跑操，跑完就解散各自随意活动，等到9点再到场馆集合训练。
所以今天可以算是陆筝到一队以后第一次日常训练，迟到了多尴尬。
好在6点29分，二人及时赶到操场。女队在前男队在后，跑五圈，也就是2000米。
陆筝倒是可以跑，就是到了后期越跑越慢，方穗禾原本想陪她，被陆筝好说歹说劝走了。
尖子生可不要被她这么个弱鸡拖累了…
徐梦跑得很轻松，她降速度跑在陆筝身边，和之前在二队的时候一样。
“你别等我了，好好跑你的。”说一句喘三下，但陆筝的脚步一直没停。这里不是二队，徐梦跟她一样都是新人，需要好好表现，她不想耽误徐梦进步。
“这不正跑着吗，别说话，呼吸节奏！”
陆筝闭嘴了，跟着徐梦的呼吸节奏一起，微弯的嘴角暴露了她的真实情绪。
陆筝：呜呜呜全世界最好的梦梦姐！！
“还得练啊。”钟承翊从陆筝身边超过去，话不是对着陆筝说的，但傻子都知道就是说的陆筝。
陆筝：？不是他有病吧？？
要是冯戎或者袁辛听到这句话，肯定要帮钟承翊解释一下，结合他的语气和表情可以判断，他不是在嘲讽，他真就是看见熟人搭个话，虽然也不知道陆筝怎么就成了他的熟人。
跑道旁，林立骅和李国伦也在交头接耳。
林立骅提出在第一轮直通赛结束后，刚好也赶着冬训结束，让全队进行一次体能测试。不仅仅是为了增加对老队员状态的了解，还有新升上来的几个队员。国乒的体测内容是中国乒协根据乒乓球项目特点设计的，对于常年训练的运动员来说，并不算困难。
“你是想看新来的那几个吧。”李国伦点出林立骅的真正目的。
林立骅主要想知道陆筝的体能在一个什么标准，这可是他最看好的苗子。之前陆筝在市队的情况就不多说了，进入国家队后虽然按时训练，质量上也没掉什么链子，但还是很有必要摸底。陆筝现在所处的位置不同，很多东西都要随之改变。
看着陆筝已经处于队伍的末端，林立骅抱臂叹息：“都得看啊，体能这一块儿你不抓？”
李国伦耸耸肩：“要抓，还得狠抓。”
未来的事实证明，两位教练确实很有前瞻性。
2020年全锦赛前，为切实贯彻国家体育总局“强化体能、恶补短板”的备战要求，全锦赛的参赛运动员统一进行基础体能和专项体能测试，达标者方能参赛。
那时候的陆筝非常轻松的达标了。
——
训练馆内，男队和女队集中在一起进行热身训练。
先是拉伸，每天做好牵拉和放松，就可以避免很多急性的拉伤，也可以缓解训练后的肌肉酸痛，不过对陆筝影响不大，可能是因为过于年轻恢复能力比较好，但她也做得很认真，防患于未然，省的以后年纪大了有积累性的损伤。
再是跑步和步伐训练。没错还是跑步，绕着场馆跑六圈，陆筝觉得跑步将成为继乒乓球之后占据她生活比例第二位的运动了。
热身一小时后就是技能训练，男女队分占左右两边，中间有一条过道隔开，到处都能听到乒乓球的透板声。
透板，就是通过击打乒乓球后，将乒乓球胶皮与海绵压缩，扎实地击打到乒乓球底板上，并能听见击打带来的清脆响声。因为只有打透了胶皮之后，与乒乓球底板相互碰撞，才能发挥出底板的作用、性能。很多业余球迷都想到达这样的境界，甚至花几千元买一块底板，然而依旧打不出其内在蕴含的威力。
央视五台的《体育新闻》正在时不时跟进国乒的冬训进度，经常会有记者来抓选题。
记者一进场馆就听见让人不禁心潮澎湃的透板声，便以此为引子先阐述了一下国乒的训练强度和近期比赛安排，接着抓壮丁采访对“透板”的理解。
先抓几个大众眼熟的，再抓几个生面孔，一碗水得端平。
一号壮丁方穗禾：“感觉乒乓球能停留在胶皮中，俗话说就是能挂得住，你打的越深，含球的感觉会越明显，只有你含的住了，你在拉弧圈球或者拧拉的时候，你才能有扔出去的感觉；如果能明显地打透板，你的发力就能借助到球板的底劲，出球速度更快，只要动作够快，摩擦也能跟得上，质量就自然高。”
非常专业。
二号壮丁冯戎：“我觉得透板是在形容吃球，吃得越深，球就会越转，手上对球的把控就越好。其实想打透板，肯定是需要集中力量，让海绵产生足够的形变来包裹乒乓球，到了一定程度，你自然就能体会到底板的力道。”
稍微容易理解了一点。
三号壮丁汪华：“我认为透板的时候，都是乒乓球在球拍上能有短
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