午后，三人分别回到房间休息。
等到姜未再次清醒已经是下午三点，外面依旧是倾盆大雨，让人心浮气躁，不知道该做什么。
屋内的姜未起床伸了伸懒腰，在三人群里发了个消息。
“有锻炼的同学吗？”
“＋1”
“＋1”
“十分钟后一楼集合。”
看得出来，另外两人也是十分无聊，不知道该做些什么。
三人陆陆续续抵达一楼，开始了各自简单的热身运动。
姜未打开投影仪，字母站挑选了一个15分钟热身普拉提。
“深蹲保持10s，飞机深蹲10s，快速深蹲10s。”
“开合跳15s，边对边出拳15s，登山者15s。”
刚开始，姚惜还能笑盈盈地聊上几句，程风时不时应答几声，随着热身运动不停歇地进行，两人逐渐安静下来。
一时间，寂静的空气中只有手脚滑动的声音，时不时还夹杂着几声哀嚎。
“再来一组，开合跳15s，边对边出拳15s，登山者15s。”
“再来”
15分钟的视频结束，地上已经瘫倒了两个人。
“这是热身运动？比我锻炼一小时都累，我都一身汗了。”
旁边的程风也发出了气声回应姚惜，满脸写着同上。
姜未没有丝毫异样，仿佛真的只是一个简单的热身。
“休息十分钟，跟练第二个视频。”
“啊啊啊啊啊啊”
一时间，屋子里都是姚惜的哀嚎声，不绝于耳，连happy都被哀嚎声吸引过来。
在二楼栅栏处，探头探脑地伸出狗头，看是哪里发出的声音，待看到是姚惜在哀嚎，连忙跑回房间。
“啪嗒。”
关门声传到了楼下。
姜未视线从楼上转到姚惜身上，面无表情地攻击姚惜。
“happy都看不起你，嫌你吵到它玩玩具了。”
“啊啊啊啊啊啊，happy 怎么这样，一点都不可爱。”
回应她的是happy又把门打开，走到栅栏旁，确保所有人看到它的情况下，把屁股对准姚惜的方向摇了摇，又走回房间，砰的一声关上了门。
姚惜又发出了几声哀嚎。
程风在一旁抿着嘴，似乎在掩饰笑意。在姚惜转头看去，又一本正经的看天看地，就是不看姚惜。
姜未的眼里闪烁着笑意，最终还是忍不住放声笑了起来。
三人笑做一团
十分钟休息时间一闪而过。
“来吧朋友们，起立，45分钟体能基础增强。”
“第一个动作，帕式单腿两头起左右轮换各30s，两头起＋保持30s。”
“第二个动作，v型坐起左右轮换各30s。”
“第三个动作，卷腹＋反撑臀桥30s。”
时间一分一秒的过去，每一秒对于姚惜和程风来说都是巨大的煎熬，两人看着姜未泰然自若的样子，也不愿服输，死咬着牙算着时间，总算是熬过了45分钟。
两人再一次瘫倒，就连姜未做完都开始喘息起来。
姜未暗自思索，看来运动量还是不够，体能相比较末世差的可不是一星半点。
看着瘫倒的两人，更是让姜未下定决心，抓体能，抓锻炼。
体能上去了，在末世也能多一分自保的手段。
“你们两个起来拉伸一下，要不然明天有你们好受的，可不要整的明天一套的坐不下来。”
“什么？还有明天？”
姚惜大惊失色，颤颤巍巍地举起双手展示给姜未看。
姜未视若无睹，直接颁布了接下来几天的锻炼目标。
程风也傻眼了，满脸憔悴。
“终究你还是杀疯了。”
姚惜对着姜未演了起来，试图用卖萌减少运动量，奈何姜未不吃这一套。
甚至已经针对姚惜，量身定制了体
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